Training 1:1

Die Rückbildung in einer Gruppe ist nicht Dein Ding,

oder es ist Dir aus anderen Gründen nicht möglich daran teilzunehmen?

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Gerne biete ich Dir eine intensive 1:1 Rückbildung an!

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Um deine Körpermitte und deinen Beckenboden wieder wahrzunehmen und zu aktivieren sind die richtigen Übungen wichtig.

Über Wahrnehmung und Atmung baust Du eine Verbindung zu Deinem Beckenboden auf und vertiefst diese auf allen Ebenen.

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Du bekommst mein geballtes Theoriewissen an die Hand, damit Du auch die Hintergründe und Deinen Körper bestmöglich verstehst.

 

Du lernst Deinen Beckenboden reflexiv zu trainieren, eine starke Korsettaktivität und Spannung aufzubauen, damit Du stark in deinem Mama-Alltag unterstützt und getragen wirst. 

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Was erwartet dich genau?

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In der Einzelbetreuung führen wir zuerst ein ausführliches Anamnesegrspräch, sprechen über deine möglichen Beschwerden und legen deine persönlichen Ziele fest.

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Durch meine individuelle Betreuung ist es möglich, die Rückbildung in deinem Tempo anzugehen und einen flexiblen Trainingsplan zu erstellen.

Warst Du z.B. vor und während deiner Schwangerschaft sportlich, hast Du bereits Erfahrungen mit Deinem Beckenboden gemacht?

Das Training ist auf Deinen Fitness- und Körperzustand zugeschnitten, wir können jede Übung variieren und progressiv anpassen.

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Du entscheidest wo & wann wir trainieren, ob mit oder ohne deinem Baby!

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Zusammengefasst erwartet Dich

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• professionelle 1:1 Betreuung

• ausführliches Erstgespräch

• persönliche Zielsetzung

• flexibler Trainingsplan mit regenerativen Rückbildungsübungen

• Übungen auf Deinen Ist-Zustand zugeschnitten

• Trainingsort bei Dir zu Hause oder in der Praxis

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